準媽媽有沒有獎盃啊?

運動:
前十六週每週都有慢跑運動,每週散步兩次,上個星期開始每週一堂prenatal yoga,要繼續努力保持運動習慣。

準爸媽課程:
找daycare,排waitlist,然後繼續找daycare,因為好的托嬰都太熱門了,不排個一年排不到,一年前小孩在哪都不知道咧。
接下來要去Duke的一系列課程,打算要上的有:如何照顧新生兒、瞭解醫院生產相關的設施、哺餵母乳、還有生產相關知識的課。

休息:
每天小老闆都會來問我,要不要休息一下啊?害我現在即使不太累也會偷懶跑去躺一下...,純粹被寵壞。

飲食:
盡量努力多多吃營養的東西,每天早晚喝牛奶加DHA豆奶、外加維他命補充,一天要吃兩種水果,有機會就吃些牛肉多多補充鐵質,還有多吃綠色豆類蔬菜。

睡前聽古典音樂、作簡單瑜珈練習深呼吸,保持心情放鬆。
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佳珊的生活筆記

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留言列表 (4)

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  • 巧克力
  • 依照我在藥局的經驗
    你懷孕前到三個月補充的是葉酸(一天至少800 mcg) 和鐵(要二價鐵)
    3-6 個月可以補充DHA,Ca, Zn...
    末期可以吃葉酸 鐵 黃連, 可以避免黃疸
  • 喵我在米國哪來黃連啊
    黃疸是媽媽可以避免的唷?
    趕快記下來...

    chiasanhsieh 於 2008/06/21 00:45 回覆

  • San
  • 好認真好棒的媽媽啊!!!給你愛的鼓勵, 加油加油!! :)
  • 巧克力
  • 可以避免初生兒的黃疸阿
    今天藥局同事也生了一隻小老鼠
    早上11點羊水就破了 到下午五點才開始痛
    一直到凌晨兩點才生 3875公克 自然產
    歷經了歇斯底里的九個小時 然後 他說他再也不要生了.....媽媽真的是偉大...
  • Jamie
  • 20 週了耶
    一下子孕期就過一半
    你真是個勤奮的好媽媽